動(dòng)作五：強(qiáng)健腿部

　　1、坐在椅子上，雙腿伸直，和地面保持平行。

　　2、將腳繃直盡量下壓，不要貼到地面，保持10秒鐘左右。

　　3、鉤腳尖，向內(nèi)、外側(cè)繞環(huán)。做10次左右。

　　4、雙腿上下交叉10下。注意不要讓腳尖觸到地面。

　　5、左腿盡量繃直，并向外打開，然后放回原位，左右腿交替反復(fù)10次。

　　作用：增加腿部血液循環(huán)，防止淋巴系統(tǒng)疾病。