抬腿走
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人的作用非常重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。
但是如果每天堅持定時定量的正步走，就可以達到預(yù)防老年人疝氣的效果。
以上知養(yǎng)生網(wǎng)介紹的運動方法都是便秘的克星，如果您有便秘，那么用這些方法來解決相信也是有不錯的效果的，這些方法簡單易做，平時走路的時候就可以做到，動起來吧。