2、提拉胸部

　　隨著年齡的增長，開始出現(xiàn)下垂的胸部也要做個提升。

　　手臂

　　1、轉(zhuǎn)動手臂

　　將手肘上方至肩膀的肌肉往內(nèi)側(cè)向上扭轉(zhuǎn)。

　　2、將步驟1持續(xù)按摩至肩膀處。

　　瑜伽的基本呼吸法

　　練瑜伽是調(diào)理身體的很好途徑，而瑜伽中最基本的是如何呼吸。

　　1、肚子的穴位

　　呼吸的時候請留意肚臍下方3cm~5cm處的丹田。