2、打開喉嚨，鼻子吸氣

　　干癟著肚子用鼻子吸足空氣。此時，感覺空氣直接灌入喉嚨。

　　3、用鼻子緩慢呼氣

　　吸氣之后稍稍停留一段時間，氣體再由鼻子緩緩呼出。呼氣時想象能聽到氣被吐出的聲音一般。

　　4、吐盡余氣

　　如果沒有吐完身體內(nèi)的氣體是能聽到聲音的。只有吐盡余氣，才能在下一次吸氣的時候吸入大量的新鮮空氣。