三、頸部放松式

　　1.正坐在椅上，深呼吸并呼氣，用力將頭轉向右側，吸氣時頭回正中。

　　2.呼氣，用力將頭轉向左側，吸氣，頭回正中。

　　3.呼氣，頭向下，下頦盡量觸胸。

　　4.吸氣，頭后仰，眼向后上方看，呼氣，還原放松。

　　功效：緩解頸部的僵硬，促進頸部與頭部的血液循環(huán)，消除疲勞。