四. Front Kick前踢

　　工具：橡皮筋將橡皮筋套住雙腳，左腳踏后，與右腳呈約45度。

　　雙手處于戒備狀態(tài)

　　雙手處于戒備狀態(tài)(On Guard)，眼向前望。先將左腳踢起并把膝頭屈曲，呈約90度。功效：可訓練平衡力，以及單腿耐力。

　　左腳繼續(xù)向上踢

　　雙手姿態(tài)不變，眼向前望。左腳繼續(xù)向上踢，要盡量把橡皮筋拉直，但雙手姿態(tài)不變，眼向前望，期間要收腹。

        以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)給大家介紹的瘦下肢的方法。