食補為主，保證營養(yǎng)均衡

即使可以適當(dāng)進補，但對于孕婦來說，保持正常飲食，保證營養(yǎng)均衡才是最重要的。專家認為，孕婦如若要進補，最好不要選取藥材進補。提倡食補為主，食物選擇方面應(yīng)以溫性為主。如每天一個雞蛋、一杯牛奶是必須保證的，同時最好能每周食用兩到三次海魚，因為海魚里含有的多不飽和脂肪酸，能促進胎兒的大腦發(fā)育。

而冬季孕婦尤其需要注意蔬菜水果的攝入，多食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達到500克以上，以保證葉酸的充分攝入，孕早期的女性更需要注重葉酸的補充。

Tips

“生食”容易感染弓形蟲

在寒冷的冬季，火鍋深受青睞。不過專家提醒，孕婦吃火鍋需要特別小心，一定要煮透食用，避免感染弓形蟲。

如果孕婦受到了感染，幼蟲通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發(fā)生流產(chǎn)、死胎，或影響胎兒的發(fā)育，出現(xiàn)眼睛、腦部或肝臟的病變或畸形。因此專家建議，為了使胎兒健康發(fā)育，孕婦不宜吃火鍋。在肉食方面一定要煮熟煮透才吃。