骨盆體操：

　　1、臉向上仰，平躺地上，手垂放在體側，膝蓋曲立起

　　2、用力往上挺，同時深吸一口氣停頓5秒，再，呼出氣，腰部放柔軟恢復平躺的姿勢

　　3、重復1。~2。的動作10次

　　4、坐起，從仰身轉為俯身，雙手枕在頭部作為支撐

　　5、將右腳緩緩舉至肩部，不要離開地面

　　6、右腳放下，改為左腳，雙腳交替進行

　　每天持續(xù)做這兩種體操，耐心地持續(xù)幾個月，相信能夠消除月經(jīng)來時的不舒服。