5、面朝正前方，嘴巴閉起，眼睛睜大，用兩手拇指和食指指腹分別從下巴沿著下頜掐捏贅肉直到耳朵下方。

　　6、左手舉起，食指與中指豎起，其余握拳，頭部稍微往左傾，然后用兩手指掐住右臉下頜骨處，然后向上推按至耳朵下方。換邊重復(fù)相同動(dòng)作，左右兩側(cè)各做10次，做的時(shí)候會(huì)感覺到贅肉被推按，有些許痛感。

　　7、頭部擺正，舉起右手，彎曲手肘，用拇指和其余四指輕輕地按摩頸部后方。左右兩側(cè)各做10次。