NO5、跳繩
熱量消耗：880卡/小時
優(yōu)點：能夠快速燃燒脂肪，不到5個小時就能減掉1斤肉肉。
提示：每周3~4次，每次20~40分鐘。適合于快速減肥人群。
　NO6、走路
熱量消耗：360卡/小時
優(yōu)點：走路是一種有效的心血管練習(xí)運動，能幫助你保持身材，改善消化系統(tǒng)。
提示：每天30分鐘