NO2：收腹

　　脂肪量與肌肉量是存在一定的比例，當脂肪不斷擠壓在腹部，腹肌就自然減少，要減肚子必須促進腸道的蠕動能力，讓腹肌徹底刺激起來，燃燒脂肪。

　　①全身放松，雙腿彎曲并分開地躺臥，雙手手指并攏，用指腹按于腹部上側(cè)中央位置，然后輕輕向下按摩至下腹。

　?、谑种覆n，雙手放在骨盆兩側(cè)，一邊呼氣一邊向斜下按摩，從外側(cè)到內(nèi)側(cè)，按壓至大腿根內(nèi)側(cè)。

　　③雙手手掌交叉疊放在下腹，從右往左，以順時針輕輕按摩下腹周圍5次，可解決便秘問題。