3、適當進食雜糧：雜食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘;

　　4、停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便;

　　5、保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘;

　　6、多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易于排便。
　　便秘是亞健康的一種表現，亞健康預防其實并不難，只需要你認真的對待你的生活起居，同時注意多活動，這樣便秘應該就會無法靠近你了。