用可可粉取代咖啡：

　　可可粉中富含兩種黃烷醇，能保護皮膚免受太陽灼傷，改善循環(huán)，保護皮膚水分，讓皮膚感覺更順滑。

　　多吃水果和蔬菜：

　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素C可以增加膠原蛋白的合成，防止長波紫外線和中波紫外線對皮膚的損傷，糾正色素沉淀，改善炎癥皮膚。

　　多數(shù)水果的抗氧化作用超過蔬菜。

　　效果最好的是山楂、冬棗、獼猴桃、草莓、石榴、柑橘類水果；

　　其次是櫻桃、蘋果、菠蘿、香蕉、李子、荔枝、葡萄等；

　　柚子、桃、哈密瓜、梨等也有抗氧化功效。此外，西瓜、柿子等抗氧化作用較弱。