假衰恐慌7：心肌力量減弱

　　跟兩年前的體檢結(jié)果相比，我的心跳從每分鐘70多增加到了80多，這是不是說明我的心肌力量減弱、心臟衰老了?

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　1.耐力運動增加心肌力量。

　　如果你越來越不愛運動，心臟缺少足夠的鍛煉，心肌力量會每年減少1%。心臟專家建議，每周進行3次運動，每次連續(xù)30分鐘以上、心率達到130~160次/分，例如慢跑和登山，可以保持心肌力量。

　　2.保持合適的體重。

　　肥胖帶來的危害遠(yuǎn)比我們想象的大得多，瘦人的心臟可以比胖人年輕10~15年。脂肪細(xì)胞將血液變得黏稠，流動速度減慢，血管彈性下降，給心臟增加過多的負(fù)擔(dān)，同時還會引發(fā)高血壓、糖尿病，使心臟衰老變成事實。

　　假衰恐慌8：乳房松馳，出現(xiàn)下垂跡象

　　近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

　　逆轉(zhuǎn)假衰

　　鍛煉胸肌。

　　我們不需要像男人那樣，鼓搗出"蓬勃"的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎(chǔ)的，如果胸肌鍛煉得當(dāng)、發(fā)育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變?nèi)榉啃螤罴按笮?，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效。