預(yù)防保健

　　1、補(bǔ)充纖維質(zhì)。

　　2、按摩肚子。

　　3、在米飯中加入粗殼類(lèi)。

　　4、喝酸奶。

　　5、早晨空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。

　　6、多食產(chǎn)氣食物。

　　7、供給B族維生素。

　　8、每天應(yīng)有充分的體力活動(dòng)。

　　9、進(jìn)食洋粉制品。

　　10、適當(dāng)增加脂肪。