第四：降壓

　　芹菜粥：將芹菜切成碎末，然后放入鍋中和粳米一起熬煮。這道夏季養(yǎng)生粥能夠起到很好的保健脾胃、降低血壓以及血脂、清熱止咳等等的作用，對于減輕由于高血壓引起的頭暈?zāi)X脹也有很好的作用。

　　胡蘿卜粥：將新鮮的胡蘿卜切成碎末，然后放入鍋中和粳米一起熬煮成粥，能夠有效的保健脾胃、幫助消化，同時還能有效的預(yù)防高血壓。

　　荷葉粥：將新鮮的荷葉放入鍋中煎煮，留下藥液和粳米一起煮粥，能夠有效的消暑。降低血壓。