2、做一些安全的運(yùn)動(dòng)　

　　運(yùn)動(dòng)的目的也是促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸蠕動(dòng)。每天散步1、2次，每次半小時(shí)，散步時(shí)甩開手臂大步向前，效果會非常好。有條件的可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。注意：醫(yī)生建議靜養(yǎng)的，或者有其他不適癥狀的孕媽媽不可運(yùn)動(dòng)。

　　3、消除緊張情緒　

　　當(dāng)緊張或壓力過大時(shí)，會嘴巴發(fā)干，心跳加速，腸子也會停止蠕動(dòng)。孕媽媽一定要學(xué)會放松，即使不是因?yàn)楸忝?，緊張的情緒對胎寶寶也是非常不利的。此時(shí)可以聽聽音樂，看看輕松幽默的畫冊等幫助緩解壓力與緊張，有利于防止便秘。　

　　4、另外，要注意肚子的保暖、避免久坐久站，這也是預(yù)防便秘的很好辦法?！?/p>

　　如果此時(shí)便秘很嚴(yán)重了，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，如開塞露等軟化肛門的藥物。千萬不可擅自決定并使用。