延長(zhǎng)步幅。

　　散步時(shí)加大步幅，可以使腿窩和臀部多用力，燃燒掉更多的熱量。

　　不斷調(diào)整散步速度。

　　這意味著在散步過(guò)程中可以小跑一段，然后再恢復(fù)到散步的狀態(tài)，循環(huán)進(jìn)行。變速走，能夠調(diào)動(dòng)更多的肌肉參與到鍛煉過(guò)程中，更好地鍛煉心肺功能。

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