七、避免高溫“作業(yè)”。夏季鍛煉運動量要小、時間要短，盡量不要在陽光下進行戶外運動，因為強烈的紫外線會灼傷皮膚，甚至會使視網(wǎng)膜、腦膜受到刺激。

　　八、降溫不可太急。運動后不要馬上洗冷水澡或吹電風扇。因為運動后全身各組織器官新陳代謝加快，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇，毛細血管遇冷會馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會使人感到更熱，也會打亂體內(nèi)器官正常功能，容易感冒。以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)的介紹。