抓空：
兩足分開，距離與肩等寬，身體直立，上肢伸平，雙手掌用力抓空如握球狀，十指同時(shí)做小幅度的屈伸運(yùn)動(dòng)，10次左右。
拍打上肢：
五指并攏微屈呈空心掌形，用掌心拍打?qū)?cè)頸肩臂部外側(cè)20次左右。力量適中。
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