一般來說，中老年是男性事業(yè)的鼎盛期，但隨著緊張的生活節(jié)奏，中老年男性的生活也越來越不規(guī)律，早出晚歸，沒完沒了的應(yīng)酬，無法獲得真正的放松和安寧，而他們的健康也在不知不覺中受到了損害。

　　生活中，一些忙碌的男性常常不以為然地“虐待”自己，也從不按時吃一餐可口的飯，他們好像也從來沒有注意要有高質(zhì)量的睡眠或休息。等到他們的身體、精神開始感到力不從心，出現(xiàn)了大的損傷，才感到驚訝：自己的頭發(fā)怎么就白得這么快?自己的胃口怎么不好了?年紀(jì)輕輕怎么就衰老得這么沒有用了?他們卻不懂得：使自己吃這些苦、受這些麻煩的，正是自己不規(guī)律的生活造成的。

　　一個人的身體是他的無價之寶，千萬要好好地珍惜。擁有強健的體魄，才能擁有成就大事業(yè)最牢固的基礎(chǔ)，才能成為推進(jìn)事業(yè)的最大動力。

　　德國大哲學(xué)家康德，高壽八十。他一生致力于哲學(xué)問題的研究和思考，終生未娶，也絕少旅行，更沒有所謂的社交。但他每天都會走出樸實無華的書房，徒步到大學(xué)，幾十年如一日，生活規(guī)律毫不變化。而他對時間的控制，分秒不差，傳說當(dāng)?shù)鼐用窬桶凑账鰜淼臅r間校正手表。他每天早晨5點起床。每天下午都要在一條街道(后來被命名為“康德小道”)上散步，然后工作到晚上大約10點睡覺。這個嚴(yán)格的規(guī)律，他始終嚴(yán)守不渝，確實是常人難以做到的。

　　中國人向來認(rèn)為生活應(yīng)該是有規(guī)律的，“日出而做，日落而息”是千百年來的生活規(guī)律，所以，雖然古代醫(yī)療水平比現(xiàn)在落后，但長壽的人卻不比現(xiàn)代人少，這就是緣于規(guī)律生活的好處。

　　美國籃球天皇巨星邁克爾?喬丹有一次對采訪他的記者說：“我的生活非常規(guī)律，我從沒在8點以后起床?！闭蛉绱?，他才很好地保持著身體素質(zhì)和健康，即使幾年不打籃球，重新又回到籃球場上時，仍能奪取3次NBA總冠軍，這跟他生活有規(guī)律有很大關(guān)系。

　　有研究者說，喬丹身上的肉幾乎完全是肌肉，他的脂肪含量是球員里最少的。假如他生活不規(guī)律，晚上不睡覺，白天不起床，又整天胡吃海喝，沒有規(guī)律，恐怕他就會像另一個NBA球員肖恩?坎普一樣胖到跳不起來投籃了!

　　感冒大多源于不良的生活習(xí)慣生活中有一些人總是習(xí)慣性地患上感冒，但不少人感冒并非病原性的，而是由于一些生活習(xí)慣、細(xì)節(jié)上的不經(jīng)意引起的。那么都有哪些方面會誘發(fā)感冒呢?

　　首先，就是飲食不當(dāng)。嗜咸會對口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，使感冒病毒等病原微生物乘虛而入。

　　其次，就是睡眠不足。中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)兩氣，減少感冒的發(fā)生。

　　再次，就是運動過少。體質(zhì)較弱者平時不常到戶外活動，很少參加體育鍛煉，機體抗病能力相對降低，患感冒的機會比經(jīng)常適度進(jìn)行體育活動的人要高2～3倍。

　　最后，就是精神緊張。心理壓力大會降低機體免疫功能，從而導(dǎo)致呼吸道防御功能暫時性減退，成為引發(fā)感冒的誘因?；粼?jīng)說：“不和太陽同起的人，不會得到當(dāng)日的快樂?！币粋€生活不規(guī)律的人，也不是一個健康狀況良好的人。

　　魯迅先生的一生，對我們應(yīng)該是很有啟迪的。在他成為思想文化泰斗之后，整天拜訪他的人絡(luò)繹不絕。有向他求教的，有讓他幫忙的，還有想來害他的。他幾乎每天都在忙忙碌碌中度過，和客人們談話、抽煙。每每送走客人，已是夜深人靜，可他這時卻打開臺燈，鋪開紙張，要開始他一天的工作。每每許廣平和孩子睡醒了好幾次，他還在臺燈下一邊抽煙一邊寫作。

　　長期這種無規(guī)律的生活，嚴(yán)重影響了他的身體健康，積勞成疾，終于一病不起。請來醫(yī)生診斷：他的肺病已是十分嚴(yán)重，1936年10月19日，終因肺病，55歲便與世長辭。假如魯迅先生生活規(guī)律一些，也許他還能創(chuàng)造更輝煌的成就。

　　生活不規(guī)律會使你精力大量外泄，比如：睡眠不充足，不經(jīng)常做體育運動，不肯吃有營養(yǎng)的清淡食物，不肯在工作中休息一會兒，不肯把負(fù)擔(dān)過重的工作放在一邊等等。

　　無論在哪里，我們都可以看到許多經(jīng)常熬夜、萎靡不振的人。他們的年齡不過40歲上下，可是看上去已經(jīng)開始背駝腰彎、鬢發(fā)斑白，一副暮氣沉沉的樣子;他們走路的姿勢也顯得搖擺不穩(wěn)，臉上過早地長滿了皺紋，一副頹廢不堪的樣子。也許以前，他們都是志向遠(yuǎn)大的人，希望一鳴驚人!但現(xiàn)在呢?他們所有的資本――精力和體力都被不規(guī)律的生活消耗干凈了，唯一能夠促使他們成功的機器――身體，好像已經(jīng)銹跡斑斑，不能再用。從年齡上說，他們應(yīng)該正是“大有作為”的時候，但是從生活狀態(tài)來看，他們好像已經(jīng)末日將臨。

　　一個人的身體狀況和精神狀態(tài)是最能影響他的姿態(tài)和氣質(zhì)的。無論在哪里，我們看到每一個軍人都昂首挺胸、氣宇軒昂、步伐穩(wěn)健，誰都會羨慕他們那種健康的姿態(tài)。但實際上，只要是一個有毅力的人，都可以通過有規(guī)律的生活、適度的運動，來獲得這種不凡的姿態(tài)，來獲取對自己有信心，對工作及困難有信心的勇敢姿態(tài)。

　　為了不讓無規(guī)律的生活損害你的健康，你必須學(xué)會節(jié)制，有計劃地生活。很多時候，忙碌只是一種放縱的借口，只要你真正地把健康問題重視起來，就能夠控制自己的生活，改善自己的健康狀況。