大雪（12月7日）——大雪進補，南溫北熱。大雪是“進補”的大好時節(jié)，但不是一味地補充有營養(yǎng)的食物，要根據(jù)地域、天氣吃不同的食物。

　　江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力；如果天氣持續(xù)干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。

　　冬至（12月22日）——冬至到來補陽氣。冬至到來時就進入了最寒冷的季節(jié)。古代皇家御膳的首選菜肴就是羊肉燉白蘿卜。這道菜可以補充體內(nèi)的陽氣，溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。

　　補腎小偏方：

　?、?、用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

　?、凇⒂蒙坠?~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。以上就是知養(yǎng)生網(wǎng)的推薦。