冬季早就到了，寒冷的季節(jié)總是有人難免受到手腳冰涼、感冒流鼻涕的困擾，尤其是女性們可謂是深受其害，不僅常見的疾病易找女性，婦科疾病等在冬季更容易出現(xiàn)。那么冬季女性如何御寒防病呢？女性冬季應該怎樣保暖過冬？下面看看知養(yǎng)生網(wǎng)小編歸納的一些御寒保暖措施，讓你冬季遠離病痛。

　　1、堅持睡前用熱水泡腳。

　　有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確，睡前用溫水泡腳15～20分鐘，熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，又能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。還可改善局部血液 循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止燙傷皮膚，溫度應以40—50攝氏度，時間以半小時內(nèi)為宜。同時，飯后不宜馬上泡腳，易影響消化，入睡前效果最佳。

　　2、根據(jù)年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

　　對于腳部易干裂的人，應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達保暖目的，又能吸潮散熱。此外，選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不僅有礙血液循環(huán)，而且還會使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。一般來說，老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業(yè)的人員，應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷，可以穿皮底鞋與膠底鞋。

　　3、入睡前的簡單暖腳招數(shù)

　　睡前2小時，進行20分鐘-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。入睡前，走一走家庭仿真石頭子路，許多人走石頭子路之后，腳底有多種感覺，其中熱、脹感覺最明顯。當然，如果你做的這一切，都有你的老公伴其左右，當你的雙腳不再冰涼時，你的全身就會感到暖融融 。

　　4、以步代車走

　　生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負擔，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達到健康強體、延年益壽的目的。