身邊有女性朋友經(jīng)期不適時(shí)，除了多喝熱水多注意保暖之外真的沒什么好的方法了嗎？其實(shí)，吃對食物也能對痛經(jīng)、情緒不穩(wěn)有緩解作用。因此知養(yǎng)生網(wǎng)要告訴各位女性經(jīng)期吃這6種食物緩解經(jīng)前綜合征。

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽。補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。