女人不同于男人，男人三十歲是成熟魅力標(biāo)志，而女人年過(guò)三十，皮膚特別容易干燥、沒(méi)有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋，這都是顯示你即將變老的標(biāo)志，所以知養(yǎng)生網(wǎng)告知?jiǎng)e再等到35歲時(shí)才來(lái)懷念青春，現(xiàn)在開(kāi)始做好保養(yǎng)，你就可以將青春保質(zhì)期延長(zhǎng)！
一、健康篇。
1、不急于起床。
早晨醒來(lái)后，不要急于起床。伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間。

　　2、改變健康觀念。
女性到30歲后要注意學(xué)習(xí)健康知識(shí)，改變健康觀念；從關(guān)注疾病到關(guān)注健康。學(xué)會(huì)做健康自查和定期檢查，從經(jīng)驗(yàn)養(yǎng)生向科學(xué)養(yǎng)生轉(zhuǎn)變。
建立正確的健康觀念：健康是責(zé)任(家庭、社會(huì)、父母、子女)、健康是態(tài)度(積極、預(yù)防、行動(dòng))、健康是觀念(藥物傷身、遠(yuǎn)離抗生素、自己是最好的醫(yī)生)。
3、做有氧運(yùn)動(dòng)。
每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內(nèi)做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運(yùn)動(dòng)以出汗為佳，不累為宜。
4、每晚按時(shí)睡覺(jué)。
最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡7～8個(gè)小時(shí)。女性晚間最佳就寢(睡眠)時(shí)間為22:30。良好的睡眠對(duì)保持女性的容顏非常重要，奉勸廣大姐妹們一定要重視睡眠。

　　二、心理篇。
1、注意修煉氣質(zhì)。
相貌和身材這些都是天意，氣質(zhì)卻是可以通過(guò)后天努力換來(lái)的。有潛質(zhì)的可以多讀讀書(shū)，彈彈琴，或者選修些課程，提高提高學(xué)歷。
功底差的常去看看電影，做做瑜伽，聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè)，看看時(shí)尚雜志。學(xué)歷高低與智商無(wú)關(guān)，素質(zhì)欠缺就有礙儀表了。
2、注意舉止。
走路的時(shí)候不要蹦蹦跳跳，坐著的時(shí)候不要千姿百態(tài)，吃東西的時(shí)候要慢嚼慢咽，說(shuō)話的時(shí)候要從容不迫。條件允許最好早晚各洗一次澡，每頓飯后如果不能刷牙至少漱口。
請(qǐng)不要在出入公共場(chǎng)合前吃小蔥大蒜，若非吃不可，切記隨身攜帶口香糖。