8.大豆蛋白：

　　豆腐、天貝、豆?jié){、毛豆(燙過加鹽的豆莢)擁有植物荷爾蒙“異黃酮”，可舒緩經(jīng)前癥后，改善情緒、脹氣水腫和經(jīng)痛。經(jīng)前癥候群可以將大豆制品當(dāng)點(diǎn)心吃，多吃一點(diǎn)。

　　9.巧克力：

　　雖然有爭議，但是巧克力的確可以讓心情更好。經(jīng)期間可以隨心食用，可是要克制，不得過量，可以食用15至30克的黑巧克力或低熱量可可。