5、側(cè)撐式

　　功效：強(qiáng)健背部和腹肌，重塑身體兩側(cè)及手臂線條

　　起始姿勢為下犬式，雙腳并攏夾緊大母腳趾。將右手向左邊靠攏至瑜伽墊中上方。

　　向上翻轉(zhuǎn)90°使身體朝向右側(cè)，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。

　　慢慢抬起左臂并向上舉起。

　　保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次。

　　以上就是八式瑜伽動(dòng)作，快速減掉背部脂肪的全部內(nèi)容，希望大家可以按照動(dòng)作步驟來做，這樣減肥成功就指日可待了，也能還你一個(gè)S身材。

　　6、勇士三式

　　功效：強(qiáng)健肩膀和背部肌肉

　　雙腳并攏站在瑜伽墊上。

　　將重心移到左腿然后將右腿向后抬起，身體向前傾至與地面平行并保持平衡，雙臂平行向前伸直。

　　收緊小腹，保持正確的姿勢并做3-5次舒緩的深呼吸。