三、健身球瘦腿操 消除下腹贅肉

　　做法：

　　1.大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。

　　2.以雙手為支點，臀、腿用力，讓球滾地回到膝蓋位置。

　　3.以雙手為支點，臀、腿用力，再讓球滾地回到大腿和腰部下方。

　　4.來回重復(fù)10次，期間保持自然呼吸。

　　5.做完重復(fù)的10次后，雙手肘撐著椅子站起來，調(diào)整呼吸。

　　6.整個動作可以重復(fù)做5-10次。

　　總結(jié)：減肥操大家要堅持做才會有效果哦。不要做肥胖臃腫丑女了，拉伸減肥操讓你練出女人好氣質(zhì)。