活動大塊肌肉的動作，堅持就是勝利！
1。 兩手接觸地面，單腿置于兩臂之間，另一條腿大幅度往后打開，腳后跟往后壓。
2。 接下來是扭轉(zhuǎn)狀態(tài)。與前方的大腿反邊的手肘繞到前方大腿的外側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體。不要忘記深呼吸哦。
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