當身體突然出現(xiàn)以上癥狀，女性應(yīng)該提高警覺，正視自己的壓力，釋放壓力。擺脫壓力的方式數(shù)不勝數(shù)，小編為大家推薦六種解壓的方法。

　　衣

　　a、睡前換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

　　食

　　b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

　　高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

　　c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營養(yǎng)素的食物。