5. 大蒜

　　大蒜強(qiáng)效抗發(fā)炎、抗癌效果的秘密，就在于含硫量極高，已有許多研究指出，大蒜對(duì)抗細(xì)菌、病毒的功力一流，能維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。據(jù)

　　研究顯示，每周至少有2天會(huì)吃生大蒜的人，在罹患肺癌的機(jī)率上可降低30%～44%的機(jī)率。

　　6. 姜

　　生姜被廣泛的運(yùn)用在亞洲料理中，除了調(diào)味最重要的是姜具有改善消化，抵抗身體炎癥反應(yīng)的作用。

　　有觀點(diǎn)認(rèn)為，生姜能提高吸收營(yíng)養(yǎng)的能力；而也有研究指出，姜可以改善鼻竇炎等呼吸道問題，且如果你時(shí)常肌肉酸痛，靠姜提煉的精油泡澡，也能有效緩解不適。

　　方法二：健康生活 杜絕炎癥發(fā)生

　　1.對(duì)壓力說不。

　　長(zhǎng)期生活在壓力下，人體激素失衡，促進(jìn)炎癥的發(fā)生，多微笑、善解壓、心態(tài)好，身體才健康。

　　2.像嬰兒那樣的睡眠。

　　睡眠的債不可欠，高質(zhì)量的睡眠是人生加油站，每天6—7小時(shí)必不可少。