懷孕期間總是面臨多種問題，很多時候孕婦的情緒總是處于暴怒狀態(tài)，孕婦調節(jié)自我的心情也是懷孕注意事項中不能少的一項哦。因為，在孕期準媽媽的情緒不僅影響自身狀況還會關聯(lián)到胎兒發(fā)育。那么要如何調節(jié)孕期心情呢？下面小編告訴你食物也可以幫準媽媽調節(jié)心情哦，一起來看看吧。

孕婦情緒不好的原因

第1妊娠期（前3個月）：這時期的胎兒對孕婦來說似乎有些不真實，準媽媽既感覺不到胎動，肚子也沒有變大。而懷孕初期給孕婦帶來的身體不適，使得有些孕婦心理上還不能適應從為人妻到為人母的角色改變。在這個時期孕婦的情緒常常很不穩(wěn)定，容易生氣，而且依賴性較強。

第2妊娠期（4~8個月）：由于這時期懷孕的不適癥狀會減輕，身體狀況也好轉，準媽媽的心情會比較平靜。再加上開始感覺到胎動，因此逐漸意識到腹中胎兒是真實存在的，也因此準媽媽和寶寶之間的聯(lián)系會更緊密。準媽媽會開始想象寶寶的模樣并將寶寶視為自己生命或身體的一部分，生活重心及話題集中在寶寶身上。雖然此時期孕婦情緒較為穩(wěn)定，但由于害怕生下畸形兒，恐懼感會相對增加。一般而言，這時期的準媽媽會容光煥發(fā)，表現(xiàn)出母親的幸福、驕傲與責任感。此時期準媽媽的食欲和性欲會較旺盛，但反應能力較差。

第3妊娠期（9個月后）：此時期是孕婦身體負荷較大的時期。胎兒快速發(fā)育，孕婦行動日益不便且面臨即將生產(chǎn)的恐懼，再加上要準備嬰兒出生后的生活必需用品，因此準媽媽不論在身體上還是心理上都有較大的壓力。孕婦漸漸視胎兒為一個獨立的個體，不再沉浸于對胎兒外貌的想象中，轉而對自己生產(chǎn)的過程有了較多憂慮，越接近預產(chǎn)期孕婦越緊張。除此之外，有些孕婦會煩惱自己身材變形、皮膚變得黯沉，擔心自己變丑會失去丈夫的寵愛；有些孕婦則擔心孩子出生后會成為大家注意的焦點，進而改變自己在家中的地位。所以，這個時期的孕婦很容易焦慮和激動。