第三步：渾身酸痛

　　這時(shí)的人會(huì)感覺(jué)體力透支，早上不愿起床，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，有人還會(huì)拉肚子，體溫低，睡覺(jué)磨牙。

　　怎么辦？

　　此時(shí)是抵御疾病上身的最后屏障，要注意保暖，每天睡夠8小時(shí)，睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以提高睡眠質(zhì)量。

　　如果條件允許，最好休假一周。依賴(lài)咖啡、濃茶、藥物的人要改掉這些習(xí)慣，以免身體陷入惡性循環(huán)。