【對策】

　　有專家指出，如果是由于個人習(xí)慣或者心理造成的打鼾，患者可以通過自我治療來避免打鼾，但是如果是由其他疾病造成的打鼾，患者一定要及時到醫(yī)院進 行治療，否則后果更加嚴重。愛打鼾者，平時可通過以下方法緩解打鼾的癥狀：

　　1、調(diào)整睡覺姿勢：這是根據(jù)患者睡覺習(xí)慣來治療的，如果患者是由于姿勢不對導(dǎo)致打鼾，那么只要患者通過調(diào)整姿勢就可以避免打鼾。

　　2、減肥：如果患者是由于過于肥胖導(dǎo)致打鼾，那么患者最好是控制體重，平時少攝入脂肪過高是食物。

　　3、減壓：如果患者長期處于緊張狀態(tài)，那么患者就需要通過減壓的方式來減少打鼾，患者可以聽聽輕音樂或者去散散心。