變形英雄式

　　1、兩腿成“V”字站立上身右轉90度，右腳向右前方邁出一大步。左腿不動，左腳尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時上身向前俯，臉盡量的靠近腿部。呼吸5次。

　　3、吸氣，上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替練習。

　　由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，從而促進荷爾蒙的分泌，提高身體的免疫力。

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