女性懷孕期間，吃些什么好?

　　孕婦的飲食受到了全家人的關(guān)注，那么孕婦究竟應(yīng)該吃什么，也許大家都有自己的看法，但是一些有害的食物還是要避免，知養(yǎng)生網(wǎng)現(xiàn)在就要告訴大家，孕婦在孕期吃些什么可以補充足夠的營養(yǎng)。

　　孕期的時候最好多吃一些全麥制品，比如麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。北方人早餐的時候可能喜歡吃燒餅、油條，如果可以麥片粥既很好，可以保持一上午都精力充沛，還可以降低膽固醇，防止一些孕期的并發(fā)癥。但是一些精加工的麥片最好不要食用，要吃就吃一些天然的、沒有添加劑的麥片最好。還可以添加一些花生米和葡萄干或是蜂蜜作為調(diào)味。如果孕期反應(yīng)比較大的話，可以選擇全麥餅干類的小零食作為充饑，也可以補充足夠的鐵和鋅。

　　知養(yǎng)生網(wǎng)要告訴大家，孕婦要攝取大約1000毫克的鈣，所以每天要喝3杯脫脂牛奶才能滿足這種營養(yǎng)需求。酸奶也是不錯的選擇，里面的鈣和蛋白質(zhì)也很充足，有利于胃腸道的健康。

　　水果也是孕婦不錯的選擇，特別是經(jīng)濟而又實惠的柑橘，富含維生素C和大量的纖維，知養(yǎng)生網(wǎng)告訴大家，孕婦吃柑橘可以保持體力，香蕉也可以給孕婦提供能量，緩解孕婦的疲勞。但是在這里告訴大家，水果雖好，不要把水果作為正餐來吃，如果那樣的話會導致體內(nèi)血糖升高，容易發(fā)生妊娠期糖尿病。