養(yǎng)生導(dǎo)讀：懷胎十月，決定成為母親的你不僅要準(zhǔn)備好享受天倫之樂，還要對(duì)身體可能發(fā)生的變化有個(gè)預(yù)期，面對(duì)著這些，孕媽媽要如何小心處理，身體才會(huì)更好合作。孕婦安胎養(yǎng)身有哪些注意事項(xiàng)？和知養(yǎng)生網(wǎng)一起看看吧。
　　女性在精神和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的耐受力也會(huì)降低，常會(huì)憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會(huì)令情緒不穩(wěn)、壓力過大使早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對(duì)于穩(wěn)定的心情十分重要。
　　1、煩躁的心情是失眠的最大敵人。
　　如果有什么不開心的，一定要找個(gè)人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

　　2、和丈夫協(xié)調(diào)好。
　　對(duì)懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
　　3、學(xué)會(huì)用嬰兒威脅自己。
　　每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對(duì)寶寶不利的一定不要做。
　　4、營造良好的環(huán)境。
　　家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個(gè)讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。

　　5、多了解懷孕方面的知識(shí)。
　　6、情感轉(zhuǎn)移法。
　　孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。
　　7、靜下心來讀書或者是聽音樂。
　　這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。