第三組

　　1. 將雙手疊放在后腦勺，雙腳盡可能分開站立；

　　2. 身體重心下移成下蹲姿勢，上半身保持不動；

　　3. 恢復站姿，重復練習30次；

　　第四組

　　1. 雙手叉腰，兩腳分開站立；

　　2. 將左腳伸直向左側(cè)抬起，同時左手伸直盡可能靠近左腳；

　　3. 換另一邊繼續(xù)練習；