第五組

　　1. 右腳向前跨出一大步，同時(shí)身體下蹲成前后弓步；

　　2. 身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手合十，眼睛看向后方；

　　3. 保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，換另一邊繼續(xù)練習(xí)；

　　第六組

　　1. 雙腳分開，用左腳支撐地面，右腳做踢球動(dòng)作向前伸展；

　　2. 同時(shí)雙手握拳，右手放在身側(cè)，左手彎曲向上做勾拳狀，拳頭擺動(dòng)到下顎位置；

　　3. 換成另一邊繼續(xù)練習(xí)；