骨盆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有著重要的意義，骨盤如果變形或者移位，不僅影響外觀，導(dǎo)致腰腹部脂肪推擠，還會(huì)引發(fā)腰疼、脊椎病甚至不孕不育等疾病。但是久坐辦公的女性往往因?yàn)橐恍┎涣甲藙?shì)和習(xí)慣就在不知不覺(jué)中傷害骨盤。你的骨盤形狀依舊完美直立嗎？如何避開(kāi)生活中傷害骨盤的各種壞習(xí)慣？下面一起來(lái)本文尋找答案吧。

　　測(cè)試：你的骨盆是否變形？

　　趕快來(lái)測(cè)測(cè)看，你是否有下列骨盆變形的征兆吧！

　　1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

　　2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

　　3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

　　4、對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

　　5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過(guò)大(側(cè)面看起來(lái)臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

　　如果你的答案是YES，那么說(shuō)明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說(shuō)明變形越嚴(yán)重。

　　如果你的骨盤變形情況已經(jīng)非常嚴(yán)重，建議你可以去找找健身教練，請(qǐng)他幫你量身定做訓(xùn)練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過(guò)運(yùn)動(dòng)修復(fù)。