對提臀有效的“袋鼠式”
1、兩腳并攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對應(yīng)合在一起。以這個姿勢，一邊吸氣。一邊挺胸收腹。
2、吐氣時，右腿向后方伸展。盡量抬高。然后做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~3的動作。
四季養(yǎng)生 | 節(jié)氣養(yǎng)生 | 養(yǎng)生人群 | 女性保健 | 中醫(yī)養(yǎng)生 | 針灸推拿 | 運動養(yǎng)生 | 瑜伽 | 太極 | 明星養(yǎng)生 | 養(yǎng)生減肥 |
養(yǎng)生豐胸 | 茶道養(yǎng)生 | 養(yǎng)生文化
推薦有效減肥的10分鐘瘦身 
推薦睡前輕松減壓瑜伽讓你 
瑜伽也能長個？推薦增高瑜伽 
推薦適合上班族練習(xí)的瑜伽 
推薦適合在家聯(lián)系的瑜伽鍛 
怎樣練出好看的小腿線條？試 
推薦適合女性產(chǎn)后恢復(fù)身材 
教你可以緩解痛經(jīng)的瑜伽三 
