核心背撐

1、彎身手掌貼地：手掌打開貼地，手臂成一直線，雙腳伸直。

注意：雙手手指需打開，才能使手掌撐地。

2、手掌往向前：以手掌作為步伐左右交替向前走，背部保持平直。

3、保持背撐：一直往前走，直到身體無(wú)法再延伸為止，保持此狀態(tài)10秒。

注意：核心肌群需保持用力。