11種食物抵抗發(fā)炎

　　1. 核桃

　　堅果是豐富的OMEGA-3脂肪酸來源，可以減少發(fā)炎。還含有維他命E，能提供免疫力。

　　2. 藍莓

　　藍莓有豐富的抗氧化劑─花青素，能提升免疫力，并保護身體免于自由基的傷害。

　　3. 大蒜

　　和洋蔥一樣，大蒜含有豐富的硫化物，能促進免疫細胞活動。大蒜同時也是有效的抗炎物質。

　　4. 鳳梨

　　鳳梨酵素是一種可消炎并促進免疫效果的酵素，鳳梨也是抗氧化劑維生素C的絕佳來源。